カロリー計算

カロリー計算でできること

性別・年齢・身長・体重・活動レベルから、基礎代謝量（BMR）と1日の消費カロリー（TDEE）をHarris-Benedict式で計算します。現状維持・ゆるやかな減量・減量の目標別カロリーも表示されます。

使い方

性別

「男性」「女性」ボタンで性別を選択します。計算式が性別によって異なります。

年齢

年齢を歳単位で入力します。

身長

身長をcm単位で入力します。

体重

体重をkg単位で入力します。

活動レベル

「ほとんど運動しない」から「非常に激しい運動」まで5段階の活動レベルを選択します。TDEEの計算に使用されます。

計算する / クリア

「計算する」ボタンで結果を表示し、「クリア」で全入力と結果をリセットします。

計算結果

基礎代謝量（BMR）、1日の消費カロリー（TDEE）、および目標別カロリー（現状維持・ゆるやかな減量・減量）がカード形式で表示されます。

よくある質問

このツールは無料ですか？

はい、無料です。登録も不要です。

入力した身体情報はサーバーに送信されますか？

いいえ。計算はすべてブラウザ内で完結します。入力データがサーバーに送信されることはありません。

基礎代謝とは何ですか？

生命維持に必要な最低限のカロリーです。安静にしていても呼吸・体温維持・臓器の働きなどで消費されます。このツールではHarris-Benedict式（改訂版）で算出しています。

活動レベルはどのように選べばよいですか？

5段階から選択します。ほとんど運動しない（デスクワーク中心）、軽い運動（週1〜3回程度）、中程度の運動（週3〜5回程度）、激しい運動（週6〜7回程度）、非常に激しい運動（1日2回以上または肉体労働）。日常生活の運動習慣に最も近いものを選んでください。

ダイエットの目標カロリーはどう計算しますか？

1日の消費カロリー（TDEE）を基準に設定します。ゆるやかな減量はTDEEから250kcal減、減量はTDEEから500kcal減が目安です。消費カロリーを下回るカロリー摂取が体重減少につながります。